co mi tam

[...] supli, to myślałem, co za ludzie, chemią się faszerują (jakby nie było to to bardzo przetworzone suple), jakieś kreatyny itp.. a teraz samemu mi się trochę uzbierało. Ja tam ostro ruszam z masą od poniedziałku, tak jeszcze z 12kg mi się marzy, dobić do 90kg :) Ale zobaczymy nic na siłę. Ważne, żebym się dobrze czuł, rześko i zdrowo, gotowy na [...]

Wstawiłeś tam jakieś filmiki z tego co widze rekordy po 112,5. i widze jakie tam masz krążki , to teraz zrób tak wez zamiast tych krążków 5 kg. 20 albo 15 bo z tego co wiem jak masz duży rozstaw krążków jest łatwiej... sam kiedys poszedłem do kumpla i zakładam sobie stówke lekko ,założyłem 110 znów lekko, no i zabrakło krążków. Powiedział Mi [...]

[...] po kreatynie jak gabka wodą mineły - teraz nawet woda nawet nie zabardzo podchodzi...... 90% testów to sa przyrosty 3-5kg (sa wyjatki - ale pzrewaznie gdy chodzi o redukcje- tam jest łatwiej i efekty lepiej widoczne). Gdy sa cykle masowe - mało jest takich które ończa sie jaos "efektownie". Ja bede powtarzal to jak mantre - ale kiedys [...]

[...] odrazu pierwsze zadał pytanie co ćwicze,po mojej odpowiedzi - żeby z tym skończyć, ewentualnie tylko cw leżąc, stojąc (te które nie obciążają nadmiernie kręgosłupa) Ja tam kończyć z tym sportem zamiaru nie mam, tylko potrzebuje konkretnej porady co z tym zrobić, po tym co się dowiedziałem, dopiero odpada kilka ćw ale pozostaje nadal spory [...]

[...] ilości teścia silnie związanego ( duży koszt) i wolnego ( 2-3razy droższy niż całkowity ) i całkowitego. Później się to wszystko wylicza z procentowych udziałów i takie tam ble ble... Robiąc badanie całkowitego mamy wynik bardzo nie miarodajny, ale za to tani i wystarczający aby stwierdzić czy środek działa czy nie. Biodostepny testosteron [...]

A co do kupna sztangi , mógłbyś mi poszukać? Bo ty się znasz na tym, a ja przynajmniej jak allegro przeszukałem to tam głównie wszystkie sztangi były bardzo drogie Fakt, sprzęt jest drogi. Zasadniczo myślę, że Tobie wystarczy jeden z tańszych. Nie mam czasu teraz szukać, bo zaraz śmigam na korepetycje. siłownia to, moim zdaniem, złe rozwiązanie [...]

Dzięki za ocene diety Volcanodon Nawet nie przypuszczałem,że mi się uda ułożyć za pierwszym razem,a tak na marginesie jak czytam niektóre pytania w tym dziale to normalnie śmiać mi się chce.Ludzią nie chce się niczego poszukać, tylko dostać wszysto gotowe.Wystarczy ściągnąc sobie DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX i można tam obliczyć swoje [...]

[...] mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu." Oki, bialko juz kupilem i jest to jakis complex, wiec i L-glutamina sie tam znajdzie. "Carbo możesz i w trakcie [...]

alu haha widac ze chyba nie bierzesz żadnych suplementów co nie ? jak Ci o jedną porcję NE wykłady robią... mi coś tam rodzice trują jak sobie kupie ze dwie puszki kreatyny 5 kg gainera jakiś no booster i do tego kilka paczek witamin i minerałów tak to mam standart jakcoś tam mieszam w sheikerze to mieszam ale jak robie to z 5 razy dziennie to już [...]

Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

Co tam? Zaraz ide mierzyc czy mi brama na wysokość wejdzie Bo mi sie przypomnialo ze tam troche nisko Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-05-01 09:01:23

[...] za co ********************************************************************************* edit: kavva dopiero teraz zobaczylam Twoj wpis...no ja tez mam stare pomiary i tam mam 34 w łydce no a 3 cm mniej to duuuzzzaaa roznica jest jednak. Chyba na te nasze nogi trzeba zdwojonej cierpliwosci po prostu Ja tam sie poddac nie zamierzam [...]

[...] starszych! ;) Co do tego, że w Atlasie nia ma "połowy efektywnych/przydatnych ćwiczeń, to nie wiem czy o tym samym atlasie mówimy... Powiedz mi zatem, jakiego ćwiczenia tam brakuje? W części dotyczącej pleców masz omówione podciągania, wiosłowania, ciągi, wszelkie linki i - o zgrozo! - przenoszenie sztangi! cytat z Atlasu: "Jest to [...]

[...] liceum i se pogadaliśmy -cześć -no siemka, -mam pytanie do Ciebie,powiedz mi ile godzin trzeba ćwiczyć żeby były jakieś efekty? -trening powinien trwać około 60-90 min -eee tam co ty gadasz,ja z kumplami ćwiczyłem od 15 do 22 -czy wy coś tam jecie na tej siłce? -nieee tylko po obodzie idziemy ćwiczyć a później kolacja i jest ok ,wczoraj [...]

witam dzieki panowie za powyzsze zyczenia tak jak pisal Krzychu, na wsi doszedlem do siebie bardzo szybko ogolnie po tej kontuzji kolana zlapalem lekki dolek i stracilem ochote do treningow oraz jedzenia, mialem kilka dni kompletnego opyerdalania gdzie prawie nic nie robilem i malo jadlem, ale szybko zrozumialem, ze nie ma sie co lamac tylko [...]

[...] oglądam Twojego bloga. Wrzuć jakieś nowe foty. grrubas Postaram się więcej piec i gotować, grillować nie mam jak, bo mi się grill popsuł anymaniak Pojechałem do Katowic, bo tam była otwarta siłownia, a ja chciałem sobie poćwiczyć Spells0n Też chodzę na Activa (mogliby częściej robić porządek w łazience i kiblu - coraz większe obrzydzenie mam [...]

[...] mi sie ze mój plan jest cięzki , ilosc cwiczen i liczba serii jest duza , ale postaram sie robic jakos te siady bzyku prawdopodobnie wywale białko ze sniadanie i dam tam jajka a reszta zostanie , z mleka raczej nie zrezygnuje gdyz ostrowia na wodzie smakuje okrutnie jedynie co moge zrobic to mieszac mleko z wodą np 1:1 a co do jogurtu to [...]

[...] to w weekendy albo poznym wieczorem sie zdarza jak dzecko spi juz i maz ma czas bo tak to remntuje nasze mieszkanie wiec claymi dniami sama jestem alboz nim i z dzieckiem tam... wiec ruch narazie malo zorganizowany ale tak samo jak moje zycie zyje na walizkachw tej chwili mam nadzieje ze nie dlugo sie to zmieni a co do rad olbi to pewnie ze [...]

[...] cały czas deszcz,jak wyszedłem to lekko kropiło i była nadzieja że nie zmoknę,zrobiłem rozgrzewkę na odcinku ok 1km,trochę truchtu,krążenia ramion,skipy,skłony i takie tam.Jak zacząłem biec to zaczynało coraz mocniej padać a po chwili oberwanie chmur,no ale nic,mówię sobie w myślach biegnę dalej,kilka razy wykręcałem bluzę podczas biegu bo [...]

jakie sa realia? ze za prolo daje 30 zeta czyli jest tam 500mg w paczce. to za 2000mg dam 120zl. jaka jest wiec roznica w cenie do jakiegos undera enana? bo ja licze , patrze w neta i widze, ze bardzo mala. jeszcze mi napisz, ze ciezko jest dostac prolo w PL. to samo prop. testolic na co drugiej stronie w necie juz jest. i kosztuje 20 zeta drozej [...]